哺乳期怎么减肥

2023-11-28 13:19

【导读】正所谓，女为悦己者容，爱美是女性的天性。减肥则是不少女性的终身事业。产妇为了给宝宝摄取充足的营养，每天都吃很多食物，然后经历了十月怀胎的胖嘟嘟，曾经的苗条都不复存在了，徒留团团赘肉。宝宝出生后，哺乳期的妈妈们就开始把目光落在了减肥之上。下面我们一起看看哺乳期怎么减肥？

哺乳期该不该减肥

对于要母乳喂养的宝妈而言，我们是不建议在这个时间段过度减肥的，因为宝宝的需要营养，而乳汁的营养是取决于妈妈自身摄入的营养的，但是往往家里的长辈都会过度理解这句话，让本来孕期肥胖的女性在坐月子和哺乳期时吃更多高热量的食物，为以后减肥增加了不少难度，严重的生殖会因肥胖引起一些不良反应。

哺乳期缓慢的减肥是可取的

哺乳本身就是一个消耗女性能量的事，我们在保持营养均衡的情况下，乳汁的营养是充足的，在稍微有一点点热量空缺和运动，宝妈就会在哺乳期平稳的瘦下来，从而又不影响宝宝的成长。所以我个人认为只要掌握了正确的哺乳期减肥方案，是完全可以减肥的。

哺乳期乳腺炎怎么办

如果在哺乳期患上了乳腺炎，就一定要尽早的进行治疗，这样才能控制病情的发展。哺乳期乳腺炎该怎么办？

1、在乳腺炎刚刚发生的时候，一般是会出现高热的情况，或者说身体会有寒颤，乳房也会变硬同时还会伴有压痛。如果还发现短期内乳房会有局部变软，这个时候证明已经有脓肿形成，最好要询问医生要怎么办。

2、妈妈要是患上乳腺炎早期要以通乳为重点，而且要早一点治疗，这样才好控制病情的发展。妈妈也可以自己按摩，用手自乳房基底按摩,缓慢向乳头方向挤压推进，力道以妈妈的承受能力为主。中期的时候可能就要使用一些药物，这个是要在医生的建议之下才能够使用哦。后期情况就会比较严重，一般医生就会建议进行手术切开引流。

母乳期减肥操

母乳期的妈妈们，想要减肥又怕影响到宝宝的乳汁供给的你们，下面向你推荐轻松健康的减肥操，教你轻松减肥又不影响宝宝的健康发育。

1、左右扭身，要尽力转到不能转为止。

2、将手尽量升高伸直，然后向左右弯腰。一开始幅度可以小一点，逐渐增大。

3、下蹲后站起，尽量慢一些。做的时候尽量收腹，不要挺肚子。

4、将腿部蜷曲后放下，也是要尽量慢，但不要压迫到腹部。

5、垂直地将腿部抬起。一开始可以做少量，量力而行。

6、向后拉伸腿部，有助于恢复翘屁屁。做的时候要记得脖子最好也能向前拉伸、仰头。

7、像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起，感觉到肚子上的肌肉被拉伸了。

8、和前一个动作差不多，但手要背向后方，拉伸脊椎。

9、类似仰卧起坐的动作，一开始可能做不起来，慢慢来。

哺乳期能减肥吗

怀孕让很多女性的体重都增加了不少。生完宝宝卸了货，体重倒是降下不少。但是少的只是羊水和宝宝的体重，自己身上的脂肪一两都没掉。坐完月子之后，反而又增加了几斤。所以懊恼不已的新妈妈决定开始减肥，但是在哺乳期时能减肥吗？

在哺乳期时可以减肥。但是减肥必须选对方法，节食减肥会使乳汁的分泌受到影响，所以在哺乳期时女性应该运动减肥。

运动减肥不宜开始的太早，因为生完宝宝之后太早进行大量运动，会影响子宫的复旧。如果身体未完全恢复就开始运动，大量的运动只会引起女性子宫下垂，同时肌肉韧带会因运动变的特别松弛。这些影响不仅无法使女性变得健康美丽，反而会加速衰老的步伐。具体可以展开运动减肥的时间，最好听从医生的建议，在经过详细检查，各项身体机能都已恢复的前提下才可循序渐进的开始进行运动减肥。

哺乳期时虽然不提倡节食减肥，但是新妈妈也不能毫无顾忌大吃特吃，这样身体越来越肥胖是必然的。适量进餐合理运动，可以帮助新妈妈尽快恢复火辣身材。