备孕书籍推荐，准备怀孕看什么书

2024-01-11 12:22

没有值得推荐的好怀孕书

备孕需要准备什么东西

1、叶酸

叶酸是怀孕期间的重要物质。缺乏叶酸可能导致胎儿畸形，因此有必要在怀孕期间制备叶酸。准妈妈应该尽量确保每天摄入叶酸。

2、钙

女性朋友在怀孕期间需要更多的钙，因为足量的钙对促进胎儿骨骼发育有很好的作用。

1在准备怀孕时吃什么好

营养丰富的食物：鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼，金枪鱼，鳕鱼，蛋黄，牛肉，亚麻子，核桃等。一项新的研究发现，不育妇女体内的欧米伽3脂肪酸水平较低。这种健康脂肪能调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，从而增加受孕机率。

维生素D类食物：上述野生鱼、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都富含维生素D。维生素D为脂溶性物质，能维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，有助孕作用。

维他命A类食品：牛肝、乳品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、菠菜等。维他命A也是脂溶性的，可以帮助卵泡发育，改善子宫环境。维他命A有两种前一种食物主要来自动物性食物，后一种则是深黄色。

维他命E类食品：奶油、奶制品、肉类、葵花子、杏仁、绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维他命E帮助*吸收其它脂溶性维生素，能使荷尔蒙分泌正常，从而增加受孕机率。

富碘食品：海鲜，海带，海藻，海草，椰子制品，菠菜，鸡蛋，全脂牛奶等。碘盐是维持甲状腺健康功能的关键，而甲状腺功能又是正常分泌性激素的关键。

准备怀孕要做些什么?

准备怀孕要做些什么?

1。调整生活方式：准父亲和准妈妈必须先戒烟并禁酒。酒精对男性生殖系统有毒性作用，使精子异常：喜欢喝咖啡的准妈妈也应该每天限制一杯。至于可乐这样的饮料，最好让它从食谱中完全消失，换上新鲜的果汁或蔬菜汁。

2，全面体检：孕前体检，评估自身健康状况，是保持女性生殖健康和培养健康宝宝的最基本行动，可以去医院“计划生育家庭”或妇科，解释请医生请他们指导您进行相应的检查。如果发现疾病，应尽快治疗，以避免对未来怀孕产生不良影响。

3。测量体温和精液测试：基础体温是女性在早晨醒来并且没有活动时的体温。从月经期到排卵前的时间，体温相对较低。当排卵开始时，体温急剧上升，粘液分泌旺盛，表明受孕的好时机。